I Tonchant, matou te naunau e fesoasoani ia te oe e te fiafia i le ipu kofe lelei i aso uma. I le avea ai ma tagata fa'atau oloa kofe sili ona lelei ma taga kofe miti, matou te iloa o le kofe e sili atu nai lo na'o se meainu, o se masaniga pele i aso uma. Ae ui i lea, e taua le iloa o lau kofe lelei i aso taitasi ina ia e fiafia i le aoga o le kofe e aunoa ma le soona inu. O ta'iala nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le paleni sa'o.

O le a le tele o le kofe ua tele naua?

E tusa ai ma le Dietary Guidelines for Americans, o le taumafaina o le kofe feololo-e tusa ma le 3 i le 5 ipu i le aso-e mafai ona avea ma vaega o se taumafataga maloloina mo le tele o tagata matutua. O lenei aofaʻi e masani ona tuʻuina atu i le 400 mg o caffeine, lea e manatu o se faʻaoga saogalemu i aso uma mo le tele o tagata.

Fa'amanuiaga ole inu kofe ile fa'atauva'a

Fa'aleleia le malosi ma le mataala: Ua lauiloa le kofe i lona gafatia e fa'aleleia atili ai le taula'i ma fa'aitiitia le vaivai, ma avea ai ma vai inu e filifili ai le to'atele o tagata e amata ai o latou aso.
Mauoa i Antioxidants: O le kofe e mauoa i antioxidants, lea e fesoasoani e tau ai faʻamaʻi saoloto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau.
Lagolagoina le soifua maloloina o le mafaufau: O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o le kofe e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atuatuvale ma le paʻu o le mafaufau.
E ono a'afia ai le inu tele o le kofe

E ui e tele aogā o le kofe, ae o le soona taumafa e ono tupu ai aʻafiaga e le manaʻomia, e pei o:

Insomnia: O le tele o caffeine e mafai ona faʻalavelave ai lau moe.
Siitia le tātā o le fatu: O le maualuga o le caffeine e ono tupu ai le tātā o le fatu ma le maualuga o le toto.
Fa'afitauli o le fa'amamaina: O le soona taumafaina e mafai ona i'u ai i le manava ma le fa'afefe o le suka.
Fautuaga mo le puleaina o le taumafa kofe

Mataʻituina le maualuga o le caffeine: Faʻalogo lelei i le caffeine i totonu o ituaiga kofe eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se ipu kofe miti e masani ona sili atu le caffeine nai lo le ipu espresso.
Fa'asalalau lau taumafa: Nai lo le inuina o ipu kofe se tele i le taimi e tasi, fa'asalalau lau inu kofe i le aso atoa e fa'atumauina le maualuga o le malosi e aunoa ma le lofituina o lau tino.
Mafaufau i le Decaf: Afai e te fiafia i le tofo o le kofe ae e te manaʻo e faʻatapulaʻa lou taumafaina o le caffeine, taumafai e faʻaaoga le kofe decaf i au masaniga i aso taitasi.
Tumau fa'asusu: O le kofe e iai sona aafiaga fa'amama, o lea ia mautinoa e lava lou inu vai e tumau ai le sua.
Fa'alogo i lou tino: Fa'alogo lelei ile tali atu o lou tino ile kofe. Afai o lo'o e lagona le popole, popole, pe fa'aletonu fo'i le moe, atonu ua o'o i le taimi e fa'aitiitia ai lau taumafa.
Tautinoga a Tonchant i lou poto masani i le Kofe

I Tonchant, matou te tuuto atu e faʻaleleia lou poto masani i le kofe i oloa sili ona lelei. O a matou kofe fa'amama ma taga kofe fa'atete ua mamanuina e tu'uina atu ai le fa'ato'aga lelei, fa'amautinoa e te maua le tele o mea mai ipu uma.

a matou oloa:

KOFI FILTER: O a matou filiga e faia mai mea e sili ona lelei e faʻamautinoa ai le mama ma lamolemole le kofe.
Tago Kofe Fa'atete: E faigofie ona feavea'i, o matou taga kofe fa'atete e mafai ai ona e fiafia i le kofe fou i so'o se taimi, i so'o se mea.
i le faaiuga

O le mauaina o le paleni sa'o i lou taumafa kofe i aso ta'itasi o le ki lea i le fiafia i fa'amanuiaga o le kofe ma fa'aitiitia ai a'afiaga. I Tonchant, matou te lagolagoina lau malaga kofe i oloa e faafaigofie ma fiafia ai le faiga o le ava. Manatua e tofo i ipu taitasi ma faalogo i faailo o lou tino. Mana'o ia te oe se aafiaga lelei o le kofe!

Mo nisi fa'amatalaga e uiga ia matou oloa,faamolemole asiasi i le Tonchant website.

Tumau caffeinated, tumau fiafia!

alofa mutimutivale,

'au Tongshang