I le Tonchant, matou te naunau e fesoasoani ia te oe e fiafia i le ipu kofe atoatoa i aso uma. I le avea ai ma tagata faʻatau atu o faamama kofe maualuga ma taga kofe faʻasusu, matou te iloa o le kofe e sili atu nai lo na o se meainu, o se masaniga fiafia i aso uma. Ae ui i lea, e taua le iloa o lau aofaʻiga kofe e te inuina i aso taʻitasi ina ia mafai ona e fiafia i faʻamanuiaga o le kofe e aunoa ma le soʻona tele. O taʻiala nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le paleni saʻo.

E fia le tele o le kofe e te inu tele ai?

E tusa ai ma le Dietary Guidelines for Americans, o le inuina o le kofe i se auala talafeagai—pe tusa ma le 3 i le 5 ipu i le aso—e mafai ona avea ma vaega o se taumafataga maloloina mo le toatele o tagata matutua. O lenei aofaʻiga e masani ona maua ai le 400 mg o le caffeine, lea e manatu o se mea saogalemu e inu i aso taʻitasi mo le toatele o tagata.

Aogā o le inuina o le kofe i le fa'atatauga tatau

Fa'aleleia le malosi ma le mataala: Ua lauiloa le kofe i lona gafatia e fa'aleleia ai le taula'i ma fa'aitiitia ai le vaivai, ma avea ai ma meainu e fiafia i ai le to'atele o tagata e amata ai o latou aso.
Mauoa i Antioxidants: E mauoa le kofe i antioxidants, e fesoasoani e tete'e atu i free radicals ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i tumau.
Lagolagoina le soifua maloloina o le mafaufau: Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le inuina o le kofe i se auala talafeagai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atuatuvale ma le paʻu o le mafaufau.
O tulaga lamatia e ono tula'i mai i le tele o le inu kofe

E ui e tele aogā o le kofe, ae o le soona inu tele e ono mafua ai ni aafiaga e le manaʻomia, e pei o:

Lē mafai ona moe: O le tele o le caffeine e mafai ona faʻalavelaveina ai au mamanu moe.
Fa'ateleina o le tata o le fatu: O le tele o le caffeine e mafai ona mafua ai le tata o le fatu ma le si'itia o le toto maualuga.
Faʻafitauli i le manava: O le soona 'ai e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o le manava ma le reflux o le 'aisa.
Fautuaga mo le puleaina o le inuina o le kofe

Siaki le maualuga o le caffeine: Ia mataala i le aofa'i o le caffeine i ituaiga kofe eseese. Mo se fa'ata'ita'iga, o se ipu kofe e masani ona tele atu le caffeine nai lo se ipu espresso.
Fa'asalalau lau inu kofe: Nai lo le inuina o ni ipu kofe se tele i le taimi e tasi, fa'asalalau lau inu kofe i le aso atoa e fa'atumauina ai le malosi e aunoa ma le lofituina ai lou tino.
Mafaufau i le kofe e leai se kafeini: Afai e te fiafia i le tofo o le kofe ae e te manaʻo e faʻatapulaʻa lau inuina o le caffeine, taumafai e faʻaopoopo le kofe e leai se kafeini i lau faasologa i aso uma.
Ia lava le inuina o le vai: E iai le aafiaga o le kofe e fa'aitiitia ai le suka o le tino, o lea ia mautinoa e te inuina le tele o le vai ina ia lava le inuina o le vai.
Faalogo i lou tino: Ia e ua'i toto'a i le auala e tali atu ai lou tino i le kofe. Afai o e lagona le popole, atuatuvale, pe faigata ona e moe, atonu ua o'o i le taimi e fa'aitiitia ai lau inuina o le kofe.
Tautinoga a Tonchant i Lau Aafiaga Kofe

I le Tonchant, matou te tautino atu e faʻaleleia atili lau poto masani i le kofe i oloa sili ona lelei. O a matou faamama kofe ma taga kofe ua mamanuina e maua ai le kofe atoatoa, ma ia mautinoa e te maua le mea sili mai ipu taʻitasi.

a matou oloa:

FA'AMAMĀ KOFE: O a matou fa'amama e faia mai mea e sili ona lelei e fa'amautinoa ai le mama ma le lamolemole o le fa'amamāina o le kofe.
Taga Kofe Fa'asusu: Faigofie ona feavea'i, o a matou taga kofe fa'asusu e mafai ai ona e fiafia i le kofe fou i so'o se taimi, i so'o se mea.
i le faaiuga

O le mauaina o le paleni sa'o i lau inu kofe i aso ta'itasi e taua tele i le fiafia i aogā o le kofe ma fa'aitiitia ai tulaga lamatia e ono tula'i mai. I Tonchant, matou te lagolagoina lau malaga i le kofe i oloa e faigofie ma fiafia ai i le faia o le kofe. Ia manatua e te fiafia i ipu ta'itasi ma fa'alogo i fa'ailoilo a lou tino. Manuia ia te oe se aafiaga kofe atoatoa!

Mo nisi fa'amatalaga e uiga i a matou oloa,fa'amolemole asiasi i le upega tafa'ilagi a Tonchant.

Ia inu pea le kafeini, ia fiafia!

fa'afetai tele,

'Au a Tongshang